最祛寒早餐喝这碗汤!加葱就能抗癌降血糖

作者: 时间:2020-07-16 分类:K省生活 评论:55 条 浏览:823

近来天气变化大,儘管春天已经到来,却仍然有着一丝寒意,每天早上醒来都不想离开温暖的被窝?早上是一天当中体温最低的时候,可吃一些能让身体由内而外暖和起来的食物,也有助于调整生理时钟!
吃早餐有助于生理时钟再设定 暖身又提神
我们的身体是以白天活动和晚上睡眠的韵律转动着生理时钟,然而生理时钟不像钟錶,并不是精準地与时间一样保持24小时,本来就会稍稍偏移,再加上天气变化、作息不正常等等,生理时钟一旦混乱,就会导致器官机能降低,代谢下降,让不好的物质囤积体内,因此为了随时保持最佳状态,每天早上进行再设定是非常重要的。
许多人会因为没胃口、想赖床睡到最后一刻,匆忙的早晨总是空腹就冲出家门,然而,我们人体的自律神经分为早上活动的交感神经,以及晚上放鬆的副交感神经,而早上的进食能够让身体醒过来,切换到交感神经的状态。
如果匆忙的早晨觉得準备早餐很辛苦,日本中医药膳师岩田麻奈未表示,味噌汤就相当简单,加上能够暖身的食材效果就是省时又营养的早餐。
《三种味噌汤暖身配料》
1.辣泡菜 
泡菜当中的香辛料可以帮助暖身,辣椒当中的辣椒素能够燃烧脂肪,对于瘦身也有辅助效果。也许会觉得味噌和泡菜听起来有点不搭,不过它们都是发酵食品,其实意外地搭调,还能帮助整肠。  
2.葱 
从食补的概念来看,葱能够温暖身体,改善因为虚寒而造成的身体不适,以及因为血液循环不良而产生的肩颈僵硬、腰痛,以及虚寒造成的肠胃不适。本来葱就是味噌汤的常用食材,在感觉老是手脚冰冷、受寒了的时期,或是常在意肩颈痛或腰痛,就养成习惯每天喝加了满满葱花的味噌汤吧!
日本营养士立原瑞穂还表示,葱的气味成分大蒜素,具有分解乳酸消除疲劳、促进血液循环的效果,预防血栓以及高血压,而葱、蒜特有的有机硫化物,还能够防癌。葱里还含有植物胰岛素成分,能够降血糖,预防糖尿病。
3.韭菜 
韭菜也具有暖身效果,特别是能用改善因为虚寒造成的便秘。冬天特别容易便秘的族群,可多喝韭菜味噌汤。此外韭菜是深色蔬菜,维生素含量丰富,可补充冬天特别容易缺乏的维生素,打造健康又充满元气的身体!

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